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以下是维生素pp的Markdown格式回复：维生素pp的概述维生素PP，也称为烟酸或尼克酸，是一种水溶性维生素，属于维生素B族。它是人体中必需的营养物质，有助于维持正常的生理功能和健康。维生素pp的功能维生素PP在人体内具有多种功能。以下是其中一些主要功能：1. 促进消化维生素PP可以促进胃液分泌，有助于消化食物。它还可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。2. 维护神经系统健康维生素PP对神经系统健康至关重要。它可以提高神经递质的水平，促进神经传导物质的合成，有助于减轻焦虑、抑郁等情绪问题。3. 降低血压维生素PP可以扩张血管，降低血管阻力，从而帮助降低血压。它还可以抑制肾上腺素的活性，进一步降低血压。4. 促进新陈代谢维生素PP可以促进脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢，有助于提高能量水平和新陈代谢效率。5. 增强免疫力维生素PP可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力，预防感冒和其他感染性疾病。维生素pp的缺乏症状如果人体缺乏维生素PP，可能会出现以下症状：1. 消化不良缺乏维生素PP可能导致消化不良，包括腹胀、腹泻和恶心等。2. 神经系统问题维生素PP缺乏可能导致神经系统问题，如头痛、记忆力减退、失眠和抑郁等。3. 高血压缺乏维生素PP可能增加高血压的风险，因为血管阻力会增加。4. 代谢问题维生素PP缺乏可能导致代谢问题，如糖尿病、高胆固醇等。5. 免疫力下降缺乏维生素PP可能导致免疫力下降，增加感染疾病的风险。维生素pp的来源和推荐摄入量以下是含有丰富维生素PP的食物及其每100克食物中的烟酸含量：瘦火腿10mg牛肉1mg/g 脂肪含量，0.4mg/g蛋白含量 （最多7mg） 按一天体重65公斤计算男性（进食总蛋白含量220g/d），烟酸需求量约43mg） （按一天体重55公斤计算女性（进食总蛋白含量180g/d），烟酸需求量约37mg） （每克脂肪约含烟酸0.4mg） （每克蛋白质约含烟酸1mg） （每克糖类约含烟酸0.2mg） （每克纤维素约含烟酸0.1mg） （人体每天摄入食物中含烟酸总量约为40mg） （人体每天需要摄入烟酸总量约为12至18mg）（根据动物试验所得最大无毒剂量是每公斤食物含10g烟酸）。（如体重65公斤男性每天进食总重量约为220g烟酸。（比如一天进食1kg瘦火腿）