腰肌劳损的卫生保健PPT
了解腰肌劳损腰肌劳损，也被称为功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是...
了解腰肌劳损腰肌劳损，也被称为功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。腰肌劳损的原因急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损治疗不及时、处理方法不当长期反复的过度腰部运动及过度负荷如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损腰肌劳损的症状腰部酸痛或胀痛部分刺痛或灼痛劳累时加重休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重不能坚持弯腰工作常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛腰部有压痛点多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处腰部外形及活动多无异常也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限腰肌劳损的卫生保健1. 预防保持良好的生活习惯防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性体育运动或剧烈活动时要做好准备活动纠正不良的工作姿势如弯腰过久，或伏案过低等等防止过劳腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸使用硬板软垫床睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫注意减肥控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的2. 治疗药物疗法主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药封闭疗法有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好物理治疗在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用按摩疗法按摩操作简便，舒适有效，并发症少，已被作为腰椎间盘突出症的综合疗法之一针灸疗法包括体针疗法、耳针疗法、 电针疗法、刺血拔罐法、手针疗法、刮瘀疗法等。针灸疗法用于治疗慢性腰肌劳损有一定疗效，但对急性腰肌劳损者，因腰背部肌肉处于紧张和收缩状态，如果此时用针灸治疗，会加剧肌肉紧张痉挛，增加病人的痛苦总结腰肌劳损是一种常见且易反复发作的腰部疾病，其防治需要多方面的努力。在日常生活中，我们应注意预防，如保持良好的生活习惯、避免过度劳累、控制体重等。一旦出现症状，应及时就医，按照医生的建议进行治疗和康复。同时，我们也要了解，治疗腰肌劳损并非一蹴而就的事情，需要耐心和坚持。通过科学合理的卫生保健措施，我们可以有效预防和缓解腰肌劳损，提高生活质量。
