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体力活动对身体有许多益处，但也存在一些风险。以下是一些主要的益处和风险：体力活动的益处1. 改善心肺健康增加心肺耐力降低血压减少心脏病风险减少中风风险改善...

体力活动对身体有许多益处，但也存在一些风险。以下是一些主要的益处和风险：体力活动的益处1. 改善心肺健康增加心肺耐力降低血压减少心脏病风险减少中风风险改善胆固醇水平2. 控制体重消耗热量减少体内多余脂肪提高新陈代谢增加肌肉质量3. 增强骨骼健康增加骨密度降低骨质疏松的风险增强关节灵活性4. 提高免疫力减少感冒和其他疾病的风险增加全身抗氧化能力改善免疫系统功能5. 降低糖尿病风险改善胰岛素敏感性控制血糖水平降低糖尿病并发症的风险6. 改善心理健康缓解压力和焦虑提高情绪稳定性改善睡眠质量提高自信心和自尊心7. 增强认知能力提高大脑神经可塑性改善记忆和学习能力促进思维灵活性8. 预防癌症减少乳腺癌风险降低结肠癌风险减少膀胱癌风险与其他癌症风险降低相关9. 维护良好的基因表达减少基因突变的风险维护基因组稳定性延长端粒长度（与寿命有关）体力活动的风险1. 运动伤害的风险不正确的运动姿势可能导致肌肉拉伤、关节扭伤等伤害高强度的体力活动可能导致过度疲劳、肌肉酸痛等身体不适不良的运动习惯可能引起慢性损伤如应力性骨折等2. 心肺健康问题不适当的运动或过度运动可能导致心脏不适、呼吸困难等心肺健康问题有心脏病或呼吸系统疾病的人可能在剧烈运动时出现症状加重的情况3. 骨质疏松的风险过度的冲击性运动可能导致骨质疏松特别是对骨密度较低的人