二十四节气大雪PPT
大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。大雪，斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6日~12月8日。大雪和小雪、雨水、...
大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。大雪，斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6日~12月8日。大雪和小雪、雨水、谷雨、小满等节气一样，都是直接反映降水的节气。大雪的含义《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”到了这个时段，雪往往下得大、范围广，故名大雪。从黄经255度交节平均日期12月7日前后来看，大雪发生时间在冬至后的第三个“壬日”。大雪节气是一个气候概念，它代表的是大雪节气期间的气候特征，即气温与降水量（气象学上将降水化分为不同的级别）。大雪节气，顾名思义，这一时期天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均进一步减少，东北、华北地区12月平均降水量一般只有几毫米至20毫米，西北地区则减少到1至2毫米；东北、华北地区平均气温比前一个节气更低。大雪三候我国古代将大雪分为三候：“一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。” 这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽。大雪习俗腌肉老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户都要忙着腌制“咸货”。无论是家禽还是海鲜，用传统的制作工艺，眼看手腌，香气扑鼻的腊肉腊肠等美味年货都会摆满桌面。观赏封河“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河水都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。喝红薯粥鲁北民间有“碌碡顶了门,光喝红黏粥”的说法,意思是天冷不再串门,只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。《本草纲目》有：“红薯,补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的说法。适当食用红薯能补人体所需能量,还能健脾胃,强肾阴。大雪养生保暖护阳气冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加,宜多穿棉衣、皮毛衣裤等保暖服装。室内温度宜保持在20℃左右,切忌关紧闭窗。《千金要方》主张秋末冬初开始用导引按摩、咽津吐纳、摩擦腰腿的方法以生气通血脉,御寒保温暖。大雪节气,室内空气往往很干燥,应保持一定的湿度以防止呼吸道疾病的发生。采取在室内晾晒湿毛巾或用喷雾器喷洒水雾的方法增加室内湿度都是有利的。此外,还可以在居室内放置一个加湿器来提高空气湿度。在寒冷的天气中,尤其要注意多活动增加机体代谢,防止虚寒证的侵袭。饮食调养方面,建议多吃萝卜、牛羊肉和莲藕等食物。也可以用决明子、菊花、金银花代茶饮。饮食方面可适当多吃苦味食物,如柚子、苦瓜、杏仁等。这些食物有利于燥湿积蓄、清除体内热毒,从而扶助阳气抵御外寒。冬季进补要顺应自然,注意养阳敛阴。多吃温热益补类食物,如牛羊肉类、蛋类、骨汤、红枣、木耳等。由于天气干燥,还应该补充足够的水分,避免因缺水而出现内热的现象。另外还建议少吃咸味食物,如海带、紫菜等防止“上火”。应少吃凉性的水果和蔬菜如萝卜、梨等凉性食品,并应早睡早起保持精神愉悦大雪时节，天气寒冷，人们容易感到压力和疲劳，因此保持精神愉悦是非常重要的。可以尝试一些轻松的活动，如散步、慢跑、瑜伽等，以放松身心。同时，也可以通过听音乐、阅读、社交等活动来缓解压力，保持心情愉悦。饮食调理大雪时节，饮食应以温补为主，可适当多吃一些高蛋白、高热量、高维生素的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾、蛋类、奶类等。同时，还应多吃一些温性食物，如生姜、红枣、枸杞、桂圆等，以暖身补益。此外，还应多吃一些苦味食物，如苦瓜、杏仁等，以清除体内热毒，扶助阳气。注重保湿大雪时节，天气干燥，皮肤容易干燥、脱皮，因此保湿非常重要。建议多喝水，保证体内水分充足，同时还应使用保湿霜、面膜等护肤产品来保持皮肤湿润。此外，在室内使用加湿器也可以增加空气湿度，防止呼吸道疾病的发生。保持室内空气流通尽管天气寒冷，但保持室内空气流通是非常重要的。可以选择在天气好的时候开窗通风，以保持室内空气新鲜。同时，在室内放置一些绿植、活性炭等物品也可以帮助净化空气。适当锻炼适当的锻炼可以帮助身体产生热量，促进血液循环，增强身体抵抗力。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。但要注意不要过度运动，以免对身体造成伤害。总之，大雪时节要注意保暖、保持精神愉悦、饮食调理、保湿、保持室内空气流通和适当锻炼等方面。只有做好这些方面的工作，才能更好地度过这个寒冷的季节。预防疾病大雪时节，天气寒冷，容易引发一些冬季常见疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。因此，预防疾病是非常重要的。建议加强锻炼，提高身体抵抗力，同时注意保暖，避免感冒等疾病的侵袭。此外，还可以通过食用一些具有防寒保暖、增强免疫力等作用的食物来预防疾病。热水泡脚大雪时节，用热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。建议每晚用热水泡脚15-30分钟，同时加入一些艾叶、生姜等中药材，可以更好地起到防寒保暖的作用。护眼护鼻大雪时节，天气干燥，眼睛和鼻子容易干燥、痒痛。因此，护眼护鼻也非常重要。建议多喝水，保持体内水分充足，同时还可以使用一些具有保湿、滋润作用的眼药水和鼻药水来缓解不适。增强免疫力大雪时节，天气寒冷，容易引发一些免疫力低下的人群的疾病，如感冒、哮喘等。因此，增强免疫力是非常重要的。建议加强锻炼，提高身体抵抗力，同时注意饮食调理，多吃一些具有增强免疫力作用的食物，如香菇、黑木耳、银耳等。规律作息大雪时节，天气寒冷，人们容易感到疲劳和困倦。因此，规律作息非常重要。建议早睡早起，保证充足的睡眠时间，同时还可以通过午睡来缓解疲劳。此外，还可以通过一些轻松的活动来放松身心，如散步、慢跑、瑜伽等。总之，大雪时节要注意预防疾病、热水泡脚、护眼护鼻、增强免疫力、规律作息等方面。只有做好这些方面的工作，才能更好地度过这个寒冷的季节。冬补适宜大雪是进补的好时节，进补分为食补和药补。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后，柑橘类水果大量上市，像南方的橘子、橙子，北方的苹果、梨、猕猴桃等，这些水果中富含维生素和微量元素，有助于提高身体抵抗力。同时，像牛羊肉这种富含蛋白质的食品也是冬季进补的好选择。冬天吃鹿茸、阿胶、核桃、枸杞等有一定的温阳作用。还可以多吃一些中成药，如六味地黄丸等，这些药物可以帮助增强身体免疫力，提高身体抵抗力。注意通风尽管天气寒冷，但室内空气的流通也是非常重要的。在天气好的时候，建议开窗通风，让室内空气流通，保持室内空气新鲜。这样可以减少细菌滋生，预防呼吸道疾病的发生。情绪调节大雪时节，天气寒冷，人们容易感到情绪低落、焦虑。因此，情绪调节也非常重要。可以尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读、社交等来缓解压力，保持心情愉悦。同时，还可以通过一些户外活动来放松身心，如散步、慢跑、瑜伽等。适度运动大雪时节，天气寒冷，人们容易感到疲劳和困倦。因此，适度运动非常重要。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。同时，还可以通过一些室内运动来保持身体活动，如跳舞、健身操等。但要注意不要过度运动，以免对身体造成伤害。做好防护措施大雪时节，天气寒冷，人们容易感到寒冷和不适。因此，做好防护措施非常重要。建议出门时戴好帽子、围巾、手套等保暖用品，同时还可以使用护眼罩、护耳罩等防护用品来保护身体器官。此外，在寒冷的天气中，应注意避免滑倒、跌倒等意外伤害的发生。关注室内温度和湿度大雪时节，天气寒冷，室内温度和湿度往往难以保持平衡。如果室内温度过高，会导致皮肤水分流失过快，容易引起皮肤干燥、瘙痒等问题。因此，建议将室内温度保持在20℃左右，同时使用加湿器或放置水盆等方式增加室内湿度，使室内湿度保持在50%左右。保护好头部和脚部大雪时节，天气寒冷，人们容易感到头痛、头晕等不适。因此，保护好头部非常重要。可以选择佩戴帽子、围巾等保暖用品，避免头部受到寒风侵袭。同时，脚部也是保暖的重点部位，建议穿暖和的袜子和鞋子，避免脚部受寒。适当增加睡眠时间大雪时节，天气寒冷，人们容易感到疲劳和困倦。因此，适当增加睡眠时间非常重要。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，以保证身体得到充分的休息和恢复。注意饮食卫生大雪时节，天气寒冷，人们容易食用生冷的食物来取暖。但是，如果不注意饮食卫生，很容易引发肠胃不适等问题。因此，建议选择新鲜、卫生的食物，避免食用过期变质的食品。情绪调节大雪时节，天气寒冷，人们容易感到情绪低落、焦虑等不适。因此，情绪调节非常重要。可以尝试一些放松的活动来缓解压力和焦虑，如听音乐、阅读、社交等。同时，还可以通过一些户外活动来放松身心，如散步、慢跑等。总之，大雪时节要注意预防疾病、保持精神愉悦、饮食调理、保湿、保持室内空气流通和适当锻炼等方面。只有做好这些方面的工作，才能更好地度过这个寒冷的季节。预防呼吸道疾病大雪时节，天气寒冷干燥，呼吸道疾病容易高发。建议做好以下几点预防措施：保持室内空气流通定期开窗通风，保持室内空气新鲜增强免疫力加强锻炼，合理作息，保持充足睡眠，增强身体免疫力做好个人卫生勤洗手，避免接触呼吸道感染患者接种疫苗根据需要接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，以降低感染风险调整作息时间冬季白天时间短，夜晚时间长，为了顺应自然，可以适当调整作息时间。建议早上早睡早起，晚上提前入睡，保证充足的睡眠时间。中午可以适当的休息，但不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。避免过度取暖虽然冬季寒冷，但过度取暖也会对身体造成不良影响。例如，长时间使用电热毯、热水袋等取暖设备，会导致皮肤干燥、瘙痒等问题。因此，建议适当使用取暖设备，并保持室内湿度适宜。坚持耐寒锻炼耐寒锻炼可以帮助身体适应寒冷的天气，增强身体抵抗力。可以选择一些适合冬季的运动方式，如慢跑、健步走等。但要注意不要过度运动，以免对身体造成伤害。多晒太阳冬季阳光充足，多晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收和利用。同时，晒太阳还可以帮助身体保暖，提高身体抵抗力。建议每天晒30分钟左右的太阳，但要注意避免暴晒过度。总之，大雪时节要注意预防呼吸道疾病、保持作息时间规律、避免过度取暖、坚持耐寒锻炼、多晒太阳等方面。只有做好这些方面的工作，才能更好地度过这个寒冷的季节。
