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高敏感人群是指一群对外部环境、他人情绪、物理刺激等高度敏感的人。这种敏感度可能源自于他们的神经系统、基因、生活经历或其他因素。什么是高敏感体质（林教授解读...

高敏感人群是指一群对外部环境、他人情绪、物理刺激等高度敏感的人。这种敏感度可能源自于他们的神经系统、基因、生活经历或其他因素。什么是高敏感体质（林教授解读）高敏感体质（HSP：Highly Sensitive Person）并不是一种疾病，主要是一种比较稳定的心理特征。这类人群对他人情绪、肢体语言等外在信息特别敏锐，能感受到对方未察觉的微妙感情变化，在社交及工作场合中，会尽量保持距离，避免与人有直接的肢体接触。高敏感体质的人在人际交往中，会不自觉地放大周围人的情绪，尤其是负面的情绪。比如别人皱一下眉头，Ta可能会想是不是自己的哪句话说错了；别人叹一口气，Ta可能会忧心是不是自己什么地方做得不好；别人突然加快语速提高音量，Ta可能会觉得是不是自己哪里说得不对……进而产生自责和焦虑的情绪。简而言之就是喜欢脑补，喜欢将简单的事情复杂化。身体敏感度高的人的特征对他人的情绪高度敏感即使对方没有明确表示，只要通过表情和声调就能判断出对方的情绪。例如，能感知到对方在压抑愤怒、不满或批评，甚至在对方什么都没说的情况下，也能提前感知到对方的负面情绪对外界刺激的强烈反应例如，在听到刺耳的声音时会感到不安或受到惊吓异常敏感的感官体验例如，对强烈的气味、声音或光线感到不适或疼痛高度警觉的状态经常感到紧张或警觉，即使在放松的情况下也难以放松身心睡眠问题可能会失眠或做恶梦，或者在睡觉时保持高度警觉社交困难可能会避免社交活动或在与他人交往时感到不自在经常感到疲惫由于持续的警觉和敏感反应，身体敏感度高的人可能会感到疲劳和精力不济高敏感体质（HSP）的成因高敏感体质（HSP）的成因目前尚不完全明了，但可以肯定的是，这是一种先天的生理特征，而非后天因素所形成。据研究，大约20%的人群具有高敏感体质，这可能与遗传、神经系统、生活经历等多种因素有关。高敏感体质（HSP）的利弊高敏感体质（HSP）虽然会给个体带来一些困扰和压力，但同时也具有一些积极的方面。例如，高敏感体质的人往往比较聪明、有创造力、同理心强，能够更好地适应环境。此外，他们还能够更好地从周围环境中获取信息，从而更好地应对挑战和变化。如何应对高敏感体质（HSP）带来的困扰接受自己的敏感体质不要把它视为负担或缺陷，而是将其作为自己独特的特征之一学会放松身心通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力和焦虑建立良好的社交网络与朋友和家人分享自己的感受和经历，寻求支持和理解调整生活方式避免过度刺激和压力，保持规律的作息时间，保持良好的饮食习惯寻求专业帮助如果高敏感体质带来的困扰难以自我应对，可以寻求专业心理咨询师的帮助