请编制20岁大学生1周的食谱PPT
以下是一个示例的20岁大学生1周的食谱。这个食谱旨在提供均衡的营养,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维以及各种维生素和矿物质。星期一早餐燕麦粥(燕麦50g...
以下是一个示例的20岁大学生1周的食谱。这个食谱旨在提供均衡的营养,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维以及各种维生素和矿物质。星期一早餐燕麦粥(燕麦50g,牛奶200ml),水果一份(苹果1个)午餐鸡肉沙拉(鸡肉100g,生菜50g,小黄瓜50g,胡萝卜50g),全麦面包一片晚餐红烧鲫鱼(鲫鱼1条,姜适量,葱适量,盐适量),青菜炒蘑菇(青菜150g,蘑菇100g)星期二早餐鸡蛋灌饼(鸡蛋2个,面粉50g,水适量),豆浆一杯(240ml)午餐韩式拌饭(糙米饭1碗,牛肉100g,胡萝卜50g,黄豆芽50g,菠菜50g),煎蛋一个晚餐土豆炖牛肉(牛肉150g,土豆100g,胡萝卜50g,盐适量),清炒西兰花(西兰花150g)星期三早餐牛奶麦片(牛奶200ml,麦片50g),香蕉一根午餐鸡肉意面(意面100g,鸡肉100g,洋葱适量,番茄适量,盐适量),蔬菜沙拉一份晚餐红烧肉(猪肉150g,姜适量,葱适量,盐适量),清炒小白菜(小白菜150g)星期四早餐鸡蛋羹(鸡蛋2个,温水适量,盐适量),全麦面包一片午餐三明治(火腿片1片,生菜适量,番茄适量,芝士片1片),酸奶一份(200ml)晚餐糖醋里脊(里脊肉150g,醋适量,糖适量,番茄酱适量),炒青菜一份(青菜150g)星期五早餐南瓜粥(南瓜200g,大米50g),馒头一个午餐鸡肉披萨(披萨饼底一片,鸡肉100g,洋葱适量,番茄酱适量),蔬菜沙拉一份晚餐红烧鸡翅(鸡翅2个,姜适量,葱适量,盐适量),炒豆芽一份(豆芽150g)