田径背越式跳高PPT

概述背越式跳高是一种田径跳跃项目，其动作特点是将身体背对横杆，采用弧线助跑，通过起跳时的旋转将身体抛起，并利用腿部和腰部力量使身体在横杆上形成弧线轨迹，从...

概述背越式跳高是一种田径跳跃项目，其动作特点是将身体背对横杆，采用弧线助跑，通过起跳时的旋转将身体抛起，并利用腿部和腰部力量使身体在横杆上形成弧线轨迹，从而越过横杆。这种跳高方式相较于其他方式，更加符合人体运动规律，能够提高跳跃高度和运动员的竞技水平。技术特点1. 弧线助跑背越式跳高的助跑路线呈弧形，与传统的直线助跑相比，这种弧形助跑能够更好地利用离心力和惯性，增加起跳时的垂直速度，从而提高跳跃高度。在助跑过程中，运动员需要控制好步频和步幅，保证身体稳定且保持良好的速度。2. 起跳时的旋转动作背越式跳高的起跳动作与其他方式不同，运动员在起跳时需要做一个向内旋转的动作，使身体在起跳瞬间获得更大的垂直速度。这个动作需要运动员具备较好的平衡感和协调性，同时还需要通过训练逐渐掌握正确的技巧和节奏。3. 空中动作在背越式跳高过程中，运动员在空中需要保持身体挺直，使重心尽可能高，以便更好地利用腰部和腿部力量将身体向上抛起。同时，运动员还需要根据横杆的高度和自己的技术水平调整身体姿势，确保能够在越过横杆的同时保持身体的稳定和美感。4. 着陆和缓冲在背越式跳高着陆时，运动员需要掌握正确的缓冲技巧，通过屈膝、收腹、含胸等动作减小冲击力，防止受伤。同时，还需要注意保持身体的平衡和稳定，以便在完成跳跃后能够迅速恢复到准备状态。训练方法1. 基础训练背越式跳高的基础训练主要包括身体素质、技术动作和心理素质等方面的训练。身体素质方面，需要进行力量、速度、耐力和柔韧性的训练；技术动作方面，需要掌握正确的弧线助跑、起跳、空中动作和着陆缓冲等技巧；心理素质方面，需要进行自信心、意志力和抗干扰能力的训练。2. 模拟训练为了更好地适应比赛环境，提高运动员的竞技水平，需要进行模拟训练。模拟训练可以通过设置不同高度和不同横杆位置的训练场地，让运动员在接近比赛的条件下进行练习，以便更好地掌握技术要领和提高应对突发情况的能力。3. 实战训练实战训练是在比赛中让运动员亲身体验背越式跳高的实际操作过程。通过参加各种级别的比赛，运动员可以积累经验、发现不足并及时调整技术动作和战术策略。同时，教练员也可以根据比赛表现对运动员进行有针对性的指导和训练。注意事项在背越式跳高训练中，需要注意以下几点：首先，要合理安排训练计划，根据运动员的身体状况和技术水平制定个性化的训练方案；其次，要注重技术的准确性和规范性，避免因错误的动作导致受伤或影响竞技水平的发挥；最后，要关注运动员的心理素质培养，帮助他们克服紧张情绪和增强自信心。