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在规划养老团10人一日三餐的柳州之行时，我们需要考虑到老年人的营养需求、饮食习惯和食物的口感。以下是一个建议的柳州一日三餐食谱，尽量满足老年人的健康需求。...

在规划养老团10人一日三餐的柳州之行时，我们需要考虑到老年人的营养需求、饮食习惯和食物的口感。以下是一个建议的柳州一日三餐食谱，尽量满足老年人的健康需求。早餐早餐建议选择营养丰富、易于消化的食物。主食柳州特色的米粉，口感细腻，容易消化蛋白质蒸蛋、豆腐脑，提供必要的蛋白质蔬菜搭配时令蔬菜，如菠菜、豆芽等，补充维生素饮品低脂牛奶或豆浆，提供钙质和蛋白质上午小吃柳州螺蛳粉作为柳州特色小吃，螺蛳粉口感独特，是很多游客必尝的美食。但由于其味道较重，部分老人可能不太习惯，可以适量尝试新鲜水果如苹果、香蕉等，补充维生素和纤维素午餐午餐要确保食物的热量和营养价值适中。主食白米饭或五色饭，提供必要的能量热菜鱼香肉丝、清蒸鱼、炖南瓜等，易于消化，且富含必要的营养素凉菜拍黄瓜、拌木耳等，提供清爽口感汤骨头汤或鱼汤，提供必要的钙质和蛋白质下午小吃柳州糖水如莲子羹、红豆沙等，甜而不腻，有助于放松心情新鲜水果如西瓜、葡萄等，补充水分和维生素晚餐晚餐应以清淡、易消化为主。主食蔬菜粥或白粥，易于消化热菜清蒸鲈鱼、蒸蛋、炒时蔬等汤蔬菜汤或鸡汤，提供必要的营养素