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基本手型三路长拳的基本手型主要包括拳、掌、勾三种。拳拳是四指并拢卷握，拇指紧扣于食指和中指的第二指节上。拳握紧，拳面平，直腕。这是长拳中最基本的手型，用于...

基本手型三路长拳的基本手型主要包括拳、掌、勾三种。拳拳是四指并拢卷握，拇指紧扣于食指和中指的第二指节上。拳握紧，拳面平，直腕。这是长拳中最基本的手型，用于各种拳击动作，如冲拳、栽拳、劈拳等掌掌是四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。掌型要求腕部挺直，掌指上翘，掌心含空。在长拳中，掌主要用于推、亮、穿、摆等动作，如亮掌、穿掌、摆掌等勾勾是五指第一指节捏拢在一起，屈腕。勾型要求屈腕有力，向前下方勾出。在长拳中，勾手主要用于勾踢、勾挂等动作基本步型三路长拳的基本步型主要包括弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种。弓步前腿弯曲半蹲，膝部不超过脚尖；后腿蹬直，脚尖内扣斜向前方。两脚全脚着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步马步两腿平行开立，两脚间距离三个脚长的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。两臂屈肘环抱于胸前，拳心向下，目视前方虚步虚步是后脚向前屈腿，脚尖着地，前腿微屈，用前脚掌支撑体重。两腿之间大约有一个脚长的距离。注意，虚实分清，重心稳固仆步一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣，两脚左右相距约一脚。两腿紧贴，挺胸塌腰，面部朝前歇步两腿交叉靠拢全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展，后脚脚跟离地，臀部坐于后腿接近脚跟处。两腿贴紧，两脚外侧蹬地，臀部下坐，上体稍后仰以上即为三路长拳的基本手型和步型。这些手型和步型是构成长拳套路的基础，也是学习和掌握长拳技术的关键。通过反复练习和巩固这些基本手型和步型，不仅可以提高长拳技术的熟练程度，还可以增强身体的柔韧性和协调性，提高身体素质和健康水平。在练习过程中，应注意姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。同时，还需要注重动作规格化、注重功力，并体现攻防意识，增强学习的情趣。通过长期坚持练习，可以有效地增强体质，提高内脏器官的功能，提高灵敏、速度、力量等身体素质，增强弹跳力和协调性，提高循环系统、呼吸系统和消化系统的机能，并对神经系统有良好的影响。