十二时辰经络养生PPT

十二时辰经络养生法十二时辰养生法，是以中医经络为理论依据，结合阴阳平衡的养生原理，针对不同的脏腑经络进行相应的调养。下面是每个时辰的经络养生方法，以供参考...

十二时辰经络养生法十二时辰养生法，是以中医经络为理论依据，结合阴阳平衡的养生原理，针对不同的脏腑经络进行相应的调养。下面是每个时辰的经络养生方法，以供参考。子时(23:00-01:00)胆经当令此时阳气初生，胆气也开始生发。适宜睡眠，不宜夜行，不宜吃夜宵，否则会阻碍胆汁分泌，对胆囊不利。对于平时胆小、容易受惊的人来说，此时宜吃酸味食品，如山茱萸、五味子、乌梅等。丑时(01:00-03:00)肝经当令此时是肝脏修复的最佳时间。如果肝脏出现问题，此时可能会有一些症状，如咳嗽、气喘、胸闷、心悸等。对于这类人来说，宜吃绿色食品或酸味食品，如青菜、西兰花、胡萝卜、橙子等。同时要保持愉悦的情绪，不宜过于愤怒或抑郁。寅时(03:00-05:00)肺经当令此时肺气开始宣发。如果肺气虚弱，可能会出现气短、咳嗽、哮喘等症状。对于这类人来说，宜吃白色食品或辛味食品，如梨、百合、杏仁、生姜等。同时要保持室内空气流通，不宜在密闭的环境中待太久。卯时(05:00-07:00)大肠经当令此时大肠开始蠕动，排出体内废物。如果大肠经出现问题，可能会出现便秘、腹泻等肠道问题。对于这类人来说，宜吃红色食品或辛味食品，如苹果、樱桃、蒜蓉等。同时要保持适当的运动，有助于肠道蠕动。辰时(07:00-09:00)胃经当令此时是胃经活动的时间，应该吃早餐以滋养胃气。如果胃经出现问题，可能会出现消化不良、胃痛、胃酸过多等问题。对于这类人来说，宜吃黄色食品或甘味食品，如香蕉、土豆、南瓜等。同时要避免暴饮暴食，保持饮食规律。巳时(09:00-11:00)脾经当令此时脾脏开始运化水谷精微。如果脾经出现问题，可能会出现食欲不振、腹胀、腹泻等问题。对于这类人来说，宜吃甘味食品或辛味食品，如红薯、燕麦、冬瓜等。同时要避免过度劳累，保持心情愉悦。午时(11:00-13:00)心经当令此时心气开始宣发，适宜进餐。如果心经出现问题，可能会出现心悸、胸闷、失眠等问题。对于这类人来说，宜吃红色食品或苦味食品，如番茄、苦瓜等。同时要避免情绪激动，保持心情平和。未时(13:00-15:00)小肠经当令此时小肠开始吸收水谷精微。如果小肠经出现问题，可能会出现吸收不良、肠鸣、腹痛等问题。对于这类人来说，宜吃黄色食品或甘味食品，如玉米、糯米等。同时要避免过度饮食，保持适量饮食。申时(15:00-17:00)膀胱经当令此时膀胱开始储存尿液。如果膀胱经出现问题，可能会出现尿频、尿急、尿痛等问题。对于这类人来说，宜吃黑色食品或苦味食品，如黑米、柚子等。同时要注意多喝水，保持尿路通畅。酉时(17:00-19:00)肾经当令此时肾气开始收藏。如果肾经出现问题